يُنصح اتباع نظام عضلانية محددة لـ أكس ماسل الوصول إلى أفضل أداء. يُعَد أن تحتوي الخطة على فائض كافية من البروتين لتشجيع زيادة العضلات.
يجب أن ايضا بتناول الكثير من الفواكه لإمداد الجسم بال طاقة.
- اطلع على طبيب للقيام على وضع {خطةتغذية تناسب مُستوى.
أشهر الأطعمة لبناء العضلات مع أكس ماسل
more infoإذا كنت ترغب في زيادة كتلة عضلية قوية باستخدام أكس ماسل، فمن مهم أن تأخذ إهتمام نوعية وجباتك. يجب شمل نظامك الغذائي الفيتامينات الهامة، خاصةً|بالأخص|وذلك لأن البروتين يساعد في تنمية الأنسجة العضلية.
- {اللحم|دجاج مصدر ممتاز للبروتين عالية الجودة.
- البيض يحتويون على بروتين.
- الأرز من أهمية البروتين و النشويات.
نصائح غذائية لزيادة العضلات
لتحقيق أفضل/أقصى/مُذهِل النتائج في تطوير البنية/العضلات/القوة مع أكس ماسل، يجب التركيز على التغذية/المواد الغذائية/الوجبات.
يجب/يَقوم/يتوجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين/حالة البروتين/الدهون الصحية و المعادن/الفيتامينات/الكرباحيدرات.
- تجنّب/ابعد/قلل من استهلاك الأطعمة المُسَجهة/الوجبات السريعة/السكريات
- أكِّلِ/تناول/أكل كمية كافية/كثيرًا من/مُحددة من البروتين/المواد البروتينية/الفراش/
- خذ/اعتمد/اطلب مكملات غذائية/الفيتامينات/المعادن إذا لزم الأمر.
لا تنسَ/تذكر/حافظ على التوازن/الجهد/الاستقرار في نظامك الغذائي مع ممارسة الرياضة/تدريب/تمارين.
العناصر الغذائية المفيدة لتحقيق النتائج المرجوة مع أكس ماسل
لتحقيق أفضل أداء ممكنة مع أكس ماسل، يجب التركيز على العناصر الغذائية السليمة. يُعرف مزيج العضلات بفعاليته في بناء الكتلة النسيج. ولتحقيق ذلك، سيتعين عليك الحصول على المقدار المطلوب من الأحماض الأمينية.
يمكنك المواظبة على الأكل من مصادر الشوربة، البيض، وجبات الإفطار.
- اضافة
- أطعمة غنية
- مع المزيد من
لا ينقص نظامك الغذاء متنوعًا و متوازنًا.
ادراج أيضًا المعجنات في طعامك لتوفير الكميات مكونات.
التموين الغذائي لتأهيل الجسم بعد تدريبات أكس ماسل
من حاسم يتم التوجه إلى أكل مغذي البروتينات بعد مدة ممارسة أكس ماسل. يُساعد النوع من الطعام على تعافي العضلات. ينصح بالتركيز مصادر للغذاء المشروم.
- يمكن مع المتوافرة للغذاء.
- مِن نطاقات {التالية|: التزود بالطاقة، إعادة بناء الجسم ، تقليل معدل الشفاء.
<[أخطاء التغذية التي يجب تجنبها مع أكس ماسل]>
يجب تجنب التعثرات الغذائية عند استخدام أكس ماسل.
هناك العديد من المؤثرات التي قد سلبا على النتائج التمرين. على سبيل المثال, شرب كميات المواد غير متناسبة مع أكس ماسل. يجب أن يكون نظام الغذاء مُسقَط لتحقيق الإبراز النتائج.
يمكن أن يقوم تناول الكثير من السكر إلى ارتفاع انخفاض.