يُنصح اتباع نظام عضلانية محددة لـ أكس ماسل الوصول إلى أفضل أداء. يُعَد أن تحتوي الخطة على فائض كافية من البروتين لتشجيع زيادة العضلات. يجب أن ايضا بتناول الكثير من الفواكه لإمداد الجسم بال طاقة